晨读丨8月22日，关注健康每一天

【健康提醒】

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家庭血压监测推荐上臂式电子血压计

半数以上的老年人患有高血压，80岁以上高龄人群的高血压患病率接近90%。高血压是一种慢性病，自我管理非常重要。

家庭血压测量简便易行，已成为高血压诊断和治疗效果评价的重要手段。北京友谊医院老年医学科主任医师邢云利推荐使用上臂式家用自动电子血压计。血压自测时，应在温度适宜的房间进行。采用正确坐姿，身体挺直，袖带缠在上臂中部，距离腋窝2-3厘米处，袖带高度与心脏在同一水平。血压不稳定的患者，每日至少测量两次，分别为临睡前和清晨；血压平稳的患者，每周至少进行一次血压测量。

【疾病防控】

感染轮状病毒腹泻勿盲目使用抗生素

立秋过后，轮状病毒腹泻即将进入高发期。云南疾控中心介绍，轮状病毒共分八个组，分别为A、B、C、D、E、F、G、H。其中，A组是最为常见的一种，90%的病例都是由它造成。A组轮状病毒是引起全球婴幼儿重症腹泻的最主要病原之一，几乎所有5岁以下儿童至少感染过一次。

轮状病毒腹泻是一种自限性疾病，一般一周左右可自愈。该病无特效药，家长不要盲目给孩子服用抗生素（合并细菌感染者除外），也不宜盲目使用止吐或止泻药。接种轮状病毒疫苗是预防轮状病毒腹泻最有效的措施，可有效减少或减轻腹泻症状，进而降低发病率和死亡率。

【生活窍门】

花露水不要涂抹在破损皮肤或敏感区

儿童如何安全使用驱蚊花露水？广东省药品监督管理局提醒，避免将花露水直接涂抹在面部，特别是眼睛、嘴和鼻子周围的区域。避免过量使用，不要将花露水涂抹在儿童全身各个部位，这样做有时会使孩子出现身体发痒、冒冷汗的过敏症状。

花露水中含有一种叫“伊默宁”的成分，能使蚊虫丧失对人叮咬的意识。如果患皮炎后涂抹花露水，可导致皮肤过敏，加重皮炎症状。皮炎患者可在电蚊香片上滴4～5滴花露水，既能驱蚊又可避免皮肤过敏。不要将花露水涂抹在伤口、破损皮肤或敏感区域上，这可能引起刺激或感染。

【医学探索】

多读书、多运动 增强儿童推理能力

《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》刊载研究显示，在小学头两个学年里，儿童提高整体饮食质量、增加阅读和有组织的体育运动的时间，可以提升推理能力。

研究人员利用两年时间，追踪397名6岁至9岁芬兰小学生的饮食和体育运动等情况。研究发现，拥有更健康饮食习惯的儿童比其他儿童表现出更好的推理能力，这里的健康饮食习惯包括多吃果蔬、少吃红肉等。花更多时间阅读和有组织运动的儿童会比同龄人表现出更好的推理能力；而把过多时间花在电脑上和无人监督的闲暇活动的儿童则会表现出较弱的推理能力。

【科学饮食】

乳糖不耐受 用酸奶或奶酪替代牛奶

奶类及其制品是平衡膳食的重要组成部分，对于乳糖不耐受的患者，还能饮用乳品吗？中国营养学会建议可以这样做：

第一种，不放弃牛奶，可以少量多次饮用普通牛奶，或将牛奶与其他食品搭配在一起；也可以选择无乳糖牛奶，去掉乳糖，但钙和蛋白质还都在。第二种，放弃牛奶，选择替代品，如酸奶、奶酪。酸奶经过发酵，已分解大部分乳糖，风味独特还有有益菌。奶酪是牛奶经杀菌、发酵、排出乳清后浓缩而成，1片奶酪≈100ml牛奶。奶酪中的钙、蛋白质丰富，制作过程中需要食盐，选择时注意看营养成分表的盐含量。

新京报记者 刘旭 整理

校对 翟永军

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